Sugestões de Leituras ÉPICAS para JULHO

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JULHO

Sétimo mês do ano segundo o Calendário Gregoriano.

A origem do nome vem de Júlio César, nascido nesse mês o cônsul e ditador romano, era chamado de Quintilis, já que era o quinto mês segundo o antigo calendário romano, o qual começava em março.

Nesse mês trago uma seleção de obras épicas, as quais, se você ainda não leu, leia.

Para começar, não tem como falar em leitura épica sem falar no Senhor dos Anéis

Apesar de ter sido publicado em três volumes – A Sociedade do Anel, As Duas Torres e O Retorno do Rei – desde os anos 1950, O Senhor dos Anéis não é exatamente uma trilogia, mas um único grande romance que só pode ser compreendido em seu conjunto, segundo a concepção de seu autor, J.R.R. Tolkien. Com design cuidadosamente pensado para refletir a unidade da obra e os desenhos originais feitos por Tolkien para as capas de cada volume, este box reúne os três livros da Saga do Anel e oferece aos leitores uma nova oportunidade de mergulhar no notável mundo da Terra-média.

O próximo livro é de um dos grandes amigos de Tolkien e que também escreveu uma obra memorável. As Crônicas de Nárnia.

Viagens ao fim do mundo, criaturas fantásticas e batalhas épicas entre o bem e o mal – o que mais um leitor poderia querer de um livro? O livro que tem tudo isso é ‘O leão, a feiticeira e o guarda-roupa’, escrito em 1949 por Clive Staples Lewis. MasLewis não parou por aí. Seis outros livros vieram depois e, juntos, ficaram conhecidos como ‘As crônicas de Nárnia’. Nos últimos cinqüenta anos, ‘As crônicas de Nárnia’ transcenderam o gênero da fantasia para se tornar parte do cânone da literaturaclássica. Cada um dos sete livros é uma obra-prima, atraindo o leitor para um mundo em que a magia encontra a realidade, e o resultado é um mundo ficcional que tem fascinado gerações. Esta edição apresenta todas as sete crônicas integralmente, num único volume. Os livros são apresentados de acordo com a ordem de preferência de Lewis, cada capítulo com uma ilustração do artista original, Pauline Baynes. Enganosamente simples e direta, ‘As crônicas de Nárnia’ continuam cativando os leitores com aventuras, personagens e fatos que falam a pessoas de todas as idades.

Apesar de não ter tido o mesmo impacto que as obras acima, nem na literatura e muito menos no cinema, Eragon, os livros, são uma leitura épica muito interessante, principalmente em sua abordagem a respeito da magia.

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Com mais de 25 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo, traduzidos em mais de 50 idiomas, os quatro livros do Ciclo A Herança foram reunidos num ebook que reflete a grandiosidade da saga de fantasia assinada por Christopher Paolini.
Eragon é um jovem camponês que, ao encontrar na floresta uma pedra azul polida, se vê da noite para o dia no centro de uma antiga disputa de poder. A pedra azul é, na realidade, um ovo de dragão. Quando ele se rompe, nascendo Saphira, Eragon é forçado a se converter em herói para salvar o reino da Alagaësia.
Em quatro volumes de tirar o fôlego – Eragon, Eldest, Brisingr e Herança – Eragon conhece seres e lugares diferentes, faz amigos e inimigos, se apaixona, enfrenta desafios difíceis e trava perigosas batalhas. Ao lado de Saphira, seu dragão fêmea e companheira leal, Eragon soma muitas vitórias, mas também coleciona as dores de perdas muito difíceis. Sua jornada, que também é uma caminhada para a maturidade, alia ação, aventura e fantasia à tradição dos melhores romances de formação.
A Eragon foi dada a responsabilidade de alcançar a glória dos lendários heróis da Ordem dos Cavaleiros de Dragão. Será que conseguirá vencer os obstáculos que o destino lhe reservou? Agora as suas escolhas poderão salvar – ou destruir – o mundo em que vive.

Não tem como não falar de literatura épica e não falar em Homero e nas obras que lhe é dada autoria. Se quiserem ler, considere as versões mais simplificadas, o original é uma leitura que – considerei – bem difícil.

Ilíada e Odisseia são os maiores clássicos da literatura ocidental. Seus elementos míticos influenciaram a cultura através dos séculos e ainda conseguem dialogar com leitores de hoje

Gostou da lista?

Já leu todos esses livros? O que achou? Quais épicos acha que faltaram a essa lista?

15 IDEIAS de Conteúdo que VOCÊ pode usar para divulgar o SEU NEGÓCIO

Marketing De Conteúdo, Megafone

Você já sabe o que é Marketing de Conteúdo.

Também sabe como fazer um Conteúdo de Qualidade.

Mas ainda está sem ideias de conteúdo?

Nesse artigo vou te dar 15 ideias do que você pode fazer, e aplicar para divulgar o seu negócio através do Marketing de Conteúdo e entregando um Conteúdo de Qualidade para a sua audiência.

1 – Artigos

Componha uma série de artigos, ou vídeos, que aborde um assunto específico dentro de seu nicho. Deve ser um assunto sobre o qual considera possível fazer uma série de conteúdos a respeito.

2 – Atualidades

As pessoas gostam de novidades e muitas acompanham canais e blogs para estarem a par das novidades do seu nicho. Se você for um dos primeiros a trazer as novidades do mercado, mais facilmente se tornará uma referência no nicho.

Então fique sempre por dentro das novidades. Assina o feed de notícias, acompanhe os principais blogs e canais de seu nicho, mantenha-se informado para que possa informar o seu público.

3 – Como Fazer

Pegue uma dúvida ou um problema e dê a solução, fazendo o passo a passo de como resolver esse problema ou sanando essa dúvida.

4 – Conteúdo

Você também pode combinar diversos conteúdos na forma de criar um conteúdo mais denso. Essa estratégia tem um pró e um contra.

O contra é que algumas pessoas vão achar que o vídeo é muito longo ou que o artigo é muito extenso e podem desistir de ver por achar que ocupará muito de seu tempo já que buscava uma informação mais rápida.

Por outro lado, o pró, é que as pessoas verdadeiramente interessadas no assunto verão o conteúdo, seja artigo ou vídeo como um verdadeiro tesouro já que a internet tem favorecido conteúdos superficiais que parecem existir apenas para atrair cliques.

5 – Curadoria

Crie uma lista com os melhores conteúdos do seu nicho.

Podem ser os melhores artigos, os melhores vídeos, os melhores blogs, os melhores sites. Você pode assim fazer tanto um bom conteúdo quanto uma boa parceria.

6 – Dicas

Faça uma pesquisa e compile um resumo usando várias e diversas fontes, criando uma lista de dicas sobre determinado assunto.

7 – Entrevista

Entreviste alguém do seu nicho ou a ele relacionado. A entrevista não precisa ser presencial, pode fazer via online ou até via email, enviando perguntas a um especialista e postando as perguntas e respostas em um artigo.

8 – Estudo de Caso

Ao invés de falar sobre um assunto, parta para exemplos do mundo real, dando uma análise detalhada de como você, ou outra pessoa, aplicou uma determinada técnica, ou usou determinado produto, e os resultados que obteve.

9 – Lista de Recursos

Crie uma lista de recursos. Podem ser links para outros sites, compilação de dicas ou uma grande quantidade de informação em tamanho reduzido. Atrai muito a atenção do usuário por ser uma informação que obtém de forma rápida e direta.

10 – Multimídia

Faça uma compilação de imagens, slides, vídeos, podcastings, sobre determinado assunto. Se possível adicione seus comentários e opiniões sobre cada um.

11 – Opinião

Dê a sua opinião sobre algo, relacionado ao nicho, seja uma crítica ou uma opinião a favor.

12 – Pessoas Influentes

Liste as pessoas, blogs, sites, canais,… mais influentes de seu nicho e aborde um tema relacionado a essas pessoas influentes, pode ser um artigo, uma lista de recursos, compartilhando uma dica que aprendeu com algum deles. Não faça cópia, escreva com as suas próprias palavras e lembre de referenciar a fonte.

Ex.: “Conheça as estratégias que os maiores influencers estão usando para…”

Ex²: “… segundo o Dr. “Nome do Doutor”, especialista em “especialidade” em seu site “cita o site”… “

13 – Responda

Conforme sua página ou canal vai ficando mais relevante, você naturalmente irá receber muitas perguntas sobre o assunto de seu nicho, cada pergunta é uma ideia potencial para um novo post, storie, artigo ou vídeo.

14 – Resolva

Dê o passo a passo completo para que a pessoa consiga resolver um problema, de preferência com várias imagens detalhando o processo de forma didática.

15 – Review

Faça um artigo ou vídeo review sobre um produto, curso ou serviço. Um review é uma análise sobre algo que você realmente conhece. Um produto que comprou, um curso que fez. As pessoas estão interessadas em ter uma prévia se vale ou não a pena comprar algo ou fazer determinado curso. Diga os prós e contras, um review não é uma propaganda de venda. Seja sincero.

Comentários, Opinião, Cliente

Ideia BÔNUS

Porque

Uma ideia adicional para conteúdos é mostrar os erros que costumam ser cometidos no seu nicho. Ou porque algumas pessoas não conseguem determinados resultados que buscam.

Se deseja realmente aprender a criar um negócio online do zero, conheça o Treinamento Fórmula Negócio OnLine, o treinamento mais completo e atualizado sobre marketing digital.

Veja no vídeo abaixo quais são os 8 Pilares para a construção de um negócio digital realmente sustentável:

Os 5 Segredos para a Criação de Conteúdo de Qualidade

Internet, Conteúdo, Portal, Pesquisa

Se você possui um site, um blog, um canal no youtube ou mesmo apenas uma página no facebook ou instagram, você pode se encontrar em dúvida sobre como produzir conteúdo para divulgar suas ideias e seus negócios.

Nesse artigo vou te ensinar um passo a passo para que você aprenda como criar um bom conteúdo.

Lembrando é claro que o principal fator será o da prática.

As dicas que te darei aqui serão de imensa ajuda, mas você só se tornará realmente bom na criação de conteúdo quando colocar a mão na massa e escrever, com o tempo a qualidade de seus textos irá naturalmente aumentar.

Veja também: Como Fazer Marketing de Conteúdo

Scrabble, Site, De Marketing, Servidor

O que é um Conteúdo de Qualidade?

A criação de conteúdo é um elemento essencial para que se realize um marketing online eficaz.

Você vai perceber que o conteúdo é a chave para a construção de um negócio online pelo simples motivo de que as pessoas, no caso, os usuários, querem conteúdo, e querem de preferência de graça. Usuários atrás de conteúdo não querem uma página de vendas.

Para se fazer um conteúdo de qualidade você deverá fazê-lo sobre o tema de interesse do seu público, assunto e nicho.

Quais os formatos que pode entregar conteúdo?

O conteúdo pode ser entregue na seguintes formas:

  • Áudios
  • Artigos
  • Emails
  • Entrevistas
  • Fluxograma
  • Imagens
  • Infográficos
  • Mapas de Progresso
  • Mapas Mentais
  • PDFs
  • Postagens
  • Slides
  • Vídeos
  • Webnários

Como pode ver existe muitas formas, e inclusive você pode fazer combinações entre eles, um email que traga um manual em pdf, ou uma postagem com um vídeo ou ainda um artigo que tem um áudio, imagens e um fluxograma.

O conteúdo que dá pode ser tanto informativo quanto ter o foco no entretenimento.

Marketing De Mídia Social, Seo, Sociais

5 Segredos para produzir um conteúdo de qualidade

A seguir você verá quais são os cinco segredos que, se você seguir, permitirá que construa sempre um conteúdo de qualidade. São eles:

1 – Sempre Relacionado

Todo conteúdo deve ser sempre relacionado ao seu público alvo. Ou seja, deve ser sempre relacionado ao nicho no qual está trabalhando.

2 – Ser o que Buscam

Você produz conteúdo para pessoas, então produza um conteúdo que as pessoas estão buscando. Eu sei que pode ser mais confortável escrever sobre o que é do seu interesse, independente do que outras pessoas querem, isso é legal, pode criar um blog para isso, mas se você quer realmente um negócio online de sucesso, todo conteúdo que produzir deve atender as necessidades do seu público.

3 – Útil e Relevante

O conteúdo que produz deve ter como meta ser sempre útil e relevante para seu público.

Um conteúdo criado para seu nicho e público naturalmente será relevante, mas também precisa ser útil, deve ter uma aplicação para quem consome aquele conteúdo.

4 – Causa Mudança

A pessoa que viu um conteúdo seu, ao final e diferente da pessoa que era antes de consumir esse conteúdo.

Ele deve causar transformação.

E a transformação se dá com um aprendizado, uma mudança de perspectiva ou um aumento da consciência do usuário sobre o assunto do seu conteúdo.

Mesmo que a transformação não seja algo de grande impacto, ela deve existir, e ao final o usuário deve sentir que está melhor do que era, que sabe mais do que sabia e que está mais preparado para dar um passo além na sua área de interesse.

5 – Qualidade

A qualidade do seu conteúdo irá gerar credibilidade, autoridade e confiança da sua audiência sobre o material que você produz, sobre seu negócio e sobre os produtos e serviços que indica.

Para ter mais qualidade

  • Faça uma pauta de conteúdos, liste nela o que as pessoas mais procuram e querem saber
  • Combine seus conhecimentos com pesquisa, pesquise tudo que puder sobre o assunto para o qual está criando conteúdo
  • Lembre que o título é uma parte importante do conteúdo, assim como thumb se o seu conteúdo for em vídeo, esses fatores determinam se o usuário irá clicar ou não para ver o que você tem a dizer
  • Acompanhe os grandes players do mercado e entenda mais do assunto e dos temas que estão em alta
  • Não enrole o seu usuário, seja claro e objetivo. Se você ficar enrolando o usuário simplesmente abandonará o conteúdo e irá embora, e isso vai prejudicar o seu SEO
  • Se você está criando um conteúdo e não uma promoção ou venda, não exagere na divulgação de links, banners e não abuse das tentativas de vender, deixei links a quem se interessar mas lembre que ao criar um conteúdo, seu foco é o conteúdo

Por fim, lembre sempre do seu usuário.

Entregue o que promete.

Dê informações relevantes.

Diga a verdade.

Pergunte-se: Esse conteúdo ajudará as pessoas?

Se você acha que sim, e se você consumiria esse conteúdo que produziu, então você tem um bom conteúdo em mãos e seus usuários irão ficar felizes em recebê-lo.

Se você tem interesse em realmente aprender a criar um negócio digital do zero, indico o mais completo curso de Marketing Digital. Não se preocupe, é um curso garantido e se não gostar você tem até 1 mês para receber todo o seu dinheiro de volta, sem esquemas, o curso é garantido e já ensinou mais de cem mil de pessoas a criarem seu negócio digital do absoluto zero.

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Confira o vídeo abaixo e descubra como você pode atrair mais clientes para o seu negócio digital:

Como Fazer MARKETING DE CONTEÚDO

Mulher, Face, Cabeça

Marketing de conteúdo é um marketing focado em criar, publicar e promover conteúdos personalizados para a sua audiência (e potenciais clientes), formando um público fiel.

Essa estratégia pode usar de artigos, postagens, ebooks, vídeos e outros para entregar conteúdo relevante sem promover de forma explícita uma marca.

Se você quer ter um negócio online de sucesso, o Marketing de Conteúdo certamente é uma das principais, senão a principal estratégia, para que você consiga vender pela internet.

Web Site, Web Design, Teia, Monitor

Mas o que faz o Marketing de Conteúdo?

Ele cria engajamento do seu público através de:

  • Conteúdos Relevantes
  • Conteúdos Úteis
  • Conteúdos Valiosos
  • Conteúdos Atraentes

Se quiser saber como criar conteúdos de qualidade, veja esse ARTIGO – clique aqui

Com o Marketing de Conteúdo você consegue educar sua audiência (não que ela fosse mal educada ou ignorante, mas sim ensinar mais sobre o nicho de interesse do seu público, sobre seus produtos e serviços – muitas pessoas apenas não compram algo por não entenderem, ou sequer perceber os benefícios que teria com aquilo).

Com Marketing de conteúdo você irá:

  • Aumentar o tráfego atraindo mais público qualificado
  • Reter Clientes e impulsionar a geração de leads
  • Gerar vendas
  • Aumentar o LTV (Livetimevalue) e o CAC (Custo de Aquisição de Clientes)

Além disso dará mais visibilidade e uma visão mais positiva sobre sua marca.

O Marketing de Conteúdo é ideal para ser aplicado como técnica de topo de funil. Ou seja, para adquirir novos públicos e potenciais clientes para o seu negócio.

Funil De Vendas, Marketing, Plano, Funil

Quando você dá conteúdo de valor a seu público, esse aprende mais e compreende melhor o mercado e o nicho.

O Marketing de Conteúdo é essencial principalmente para aqueles que pensam em trabalhar como Afiliado Digital.

Existem muitas pessoas que não compraram algo simplesmente por não saber que isso existe ou se sabe, desconhecer as vantagens e benefícios que teriam ao adquirir esse produto, serviço ou curso.

Com o Marketing de Conteúdo você consegue criar um relacionamento de ganha-ganha com sua audiência, com o tempo se tornando uma autoridade reconhecida no assunto.

Para ideias de conteúdo, veja esse Artigo – Clique aqui!

Como vender usando o Marketing de Conteúdo?

Quando você cria um conteúdo personalizado e que realmente solucione os problemas ou responda as dúvidas de sua audiência, é mais provável que você ganhe credibilidade.

Ensine mais do que venda. E venderá mais.

Lembrando de ser sempre ético, evitando sensacionalismos e nunca mentindo ou levando sua audiência ao erro. Seja Ético.

Marketing, Publicidade, Internet

Desvantagens

O Marketing de Conteúdo tem duas grandes desvantagens:

  • Tempo

Se tornar uma autoridade no assunto leva tempo, não é algo que ocorre do dia para a noite. E se você fizer o crescimento de seu site, blog, canal,… apenas de forma orgânica (sem investir dinheiro para impulsionar) irá demorar bem mais.

  • Esforço

É simples, mas trabalhoso trabalhar com o Marketing de Conteúdo, mesmo se você for um expert no assunto gastará um bom tempo escrevendo/gravando e ainda mais tempo se dedicando a pesquisa e validação das informações.

Porém, esse é um esforço necessário para entregar um conteúdo de verdadeiro valor para sua audiência.

Se você tem interesse em aprender mais sobre marketing de conteúdo e outras técnicas de marketing digital, aconselho que faça o Fórmula Negócio OnLine. É um treinamento garantido e validado por mais de cem mil alunos.

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5 Pontos Essenciais para que você consiga encontrar o seu NICHO IDEAL (e uma dica extra que não pode esquecer)

Nesse artigo vou te passar quais são os cinco pontos essenciais que você deve considerar para definir com qual nicho irá trabalhar.

Ponto 1

ISSO EU JÁ SEI

Primeiro ponto é, vai ser mais fácil se já souber sobre o assunto.

Escolher um nicho onde você já exerça a atividade a algum tempo, tenha experiência, trabalha com isso, que já seja sua profissão. Muito mais fácil.

Se você for expert nisso, melhor ainda.

Ponto 2

ATÉ PERDI A NOÇÃO DO TEMPO

Você entende realmente do assunto, e principalmente, você poderia passar horas e horas falando sobre esse assunto?

Se a resposta é sim, esse pode muito bem ser o melhor nicho para você focar.

Afinal, passará horas e horas produzindo conteúdo ou falando a respeito, se é algo que você realmente gosta será bem mais fácil de dar continuidade do que entrar em um nicho que não seja da sua área ou de seus interesses.

Prefira aquilo que te faz feliz.

Ponto 3

DESSA NÃO SABIA

Mas você não é obrigado a optar por um nicho com o qual já trabalha ou no qual já é um expert. Pode muito bem escolher algum que não saiba nada.

Só dê preferência para que, mesmo não sabendo, tem interesse legítimo em aprender, e a compartilhar esse aprendizado com as outras pessoas.

Então, você pode não saber nada sobre o assunto, mas se realmente se dedicar a aprender, em poucos anos já será um expert naquilo.

E uma autoridade no assunto.

Ponto 4

SEI COMO É

Utilize suas próprias experiências como parâmetro.

Algum problema que você tem ou que já teve pode ser uma boa ideia de nicho, não pelo problema, mas pela solução.

Da mesma forma que você encontrou a solução, poderá compartilhar essas experiências e aprendizados com outras pessoas na mesma situação.

A identificação com o avatar (ou se preferir, seu público alvo) é uma ferramenta poderosa para seu negócio. Já que você será o que chamamos de “Avatar Transformado”.

Ponto 5

LEGAL, MAS DÁ DINHEIRO?

Nenhum dos pontos anteriores adianta para se criar um negócio se é algo que não dá lucro.

Dificilmente algo não dá lucro. Talvez as pessoas apenas não aprenderam como rentabilizá-lo ainda.

Futebol era considerado apenas um passa tempo até ser profissionalizado (a contra gosto de muitos que tinham a visão limitada de que as pessoas não podem ganhar dinheiro fazendo o que gostam) e hoje é um dos subnichos do esporte mais bem pagos (senão o mais bem pago).

Avalie se o nicho tem potencial para um bom retorno financeiro.

Bônus

VALIDAÇÃO

Esse ponto bônus é um complemento do anterior.

Valide o nicho que escolher.

Pesquise no google e nas redes sociais, veja se existe um público para o nicho que pretende escolher, o tamanho desse público e o poder aquisitivo dele.

Faça as seguintes perguntas:

  • Qual o tamanho desse mercado?
  • O mercado está em crescimento ou está diminuindo?
  • Existe potencial de lucro?
  • É possível escalar?
  • Quem é a concorrência? Posso fazer melhor que eles? Qual seria o meu diferencial?
Lean Startup, Post It, Oficina

Fazer uma pesquisa de mercado é primordial se você quer iniciar um negócio que seja bem sucedido.

Caso deseje iniciar um negócio de sucesso do absoluto zero, indico o treinamento:

FÓRMULA NEGÓCIO ONLINE

Clique no link acima e veja as vantagens. Você pode fazer esse treinamento de sucesso gastando menos de R$ 1,70 ao dia. Vale a pena conferir e ver os depoimentos de quem já fez.

Quer saber mais sobre a escolha de nicho, veja o vídeo abaixo:

BURPEE (Crossfit) – Exercício Completo que você pode fazer em casa

Burpee é um exercício corporal completo, servindo tanto como treinamento de força como exercício aeróbico.

O nome foi dado em 1930 pelo fisiologista estadunidense Royal H. Burpee, que desenvolveu o Teste de Burpee. Consistindo de uma série de exercícios executados em sucessão, ele tinha a finalidade de medir a agilidade e a coordenação.

Não está claro se o exercício foi inventado por Burpee ou se ele meramente o popularizou.

Não é um exercício fácil, tendo alto grau de dificuldade. Porém, existem diferentes formas de fazê-lo, adaptando assim a melhor técnica de Burpee para o seu caso.

Clique Aqui e Veja essas 9 Formas de Burpee

Esse exercício trabalha a:

COORDENAÇÃO – Já que exige vários movimentos rápidos e um bom controle e coordenação corporal;

FORÇA– O peso usado para o exercício é o peso do próprio corpo;

POTÊNCIA– Fazendo o burpee clássico você terá de realizar saltos, movimentos rápidos de perna, abdômen e braço, aumentando a explosão muscular desses;

RESISTÊNCIA– Primeiramente você terá um ganho de força, mas quando o peso de seu próprio corpo já não for desafio, passará a aguentar mais tempo, adquirindo assim mais resistência;

AERÓBICO – Fazer burpee por 15 minutos é um excelente exercício aeróbico. Sendo um exercício de alta intensidade, é preciso adaptá-lo para fazê-lo como exercício para cardio (procure por orientação médica).

O músculos trabalhados pelo Burpee são:

  • Peitoral
  • Ombro
  • Tríceps
  • Quadríceps
  • Isquiotibiais
  • Glúteos
  • Panturrilha
  • Abdômen
  • Flexores do quadril
  • Lombar

COMO FAZER

Burpee combina Flexão de Braço com Salto e Agachamento.

Passo 1:

De Pé. Agacha-se com os braços esticados para a frente, joga os pés juntos para trás, esticando as pernas

Passo 2:

Flexão de braço

Passo 3:

Retorna-se os pés para a posição de agachamento

Passo 4:

Fica-se de pé, e pula-se com os braços esticados para cima

Gif: Blogmyfitnes

Se preferir, ou estiver começando, você também pode optar por fazer esse exercício sem o salto e sem a flexão de braço.

Como mostrado no gif abaixo:

Para mais variações de Bumpeer, veja esse ARTIGO – Clique Aqui

BENEFÍCIOS

  • Tonifica vários grupos musculares ao mesmo tempo
  • Aumento da massa muscular
  • Fortalece sistema respiratório
  • Melhora frequência cardíaca
  • Aumento da taxa metabólica
  • Ganho em seu nível de energia
  • Melhora na coordenação corporal
  • Melhora o equilíbrio
  • Perda de massa gorda
  • Ganho de resistência
  • Fortalecimento ósseo
  • Promove o emagrecimento

Além de todos esses benefícios, você pode praticar em qualquer lugar, sem necessidade de nenhum equipamento ou acessório específico.

Pode fazê-lo até mesmo em casa, no chão de sua sala.

CUIDADOS

Burpee é um exercício muito completo e exige muito do corpo, então, requer alguns cuidados para evitar lesões.

Realize o exercício a seu tempo e no seu ritmo, comece lento e com poucas repetições aumentando-as gradativamente conforme seu corpo se adapta ao exercício.

O ideal é que tenha um aconselhamento e acompanhamento profissional, para garantir que esteja fazendo o exercício da forma correta.

Se possui questões de saúde, como problemas cardíacos ou respiratórios, ou que tenha restrições devido a idade ou a lesões pregressas, consulte seu médico antes de adicionar o Burpee a sua sequência de exercícios.

4 Dicas para que você possa ter o DOBRO de produtividade na METADE do tempo

Você já pensou em gastando metade do tempo produzir o dobro dos resultados. Seria uma maravilha, não?

Então, nesse artigo vou te dar quatro dicas para que você consiga fazer isso:

1º Dica

LOCAL

É muito importante que você tenha um local livre de distrações e que não haja interrupções enquanto você estiver produzindo.

Organize seu local e seus horários para ter um ambiente de coopere para que você se mantenha focado.

Concorda comigo que é impossível produzir sendo toda hora interrompido ou deixando o trabalho vez ou outra para resolver assuntos que não tem qualquer relação com aquilo no qual está tentando se focar?

Sem interrupções.

Se preciso se isole em uma peça para poder focar no que está fazendo, peça consideração por parte e seus colegas de trabalho (ou familiares, caso trabalhe em casa).

Não converse nem pare o que está fazendo para conversar, isso quebrará a sua concentração e tirará o seu foco.

Sem distrações.

Faça o que tem de fazer, não tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo e principalmente, desligue fontes de distração, como a TV e mesmo o Celular (ou ao menos o deixe no silencioso e evite consultar seu feed de notícias enquanto trabalha).

2º Dica

FOCO

Acima falei para não tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo, e aqui nessa dica vou reforçar isso.

Faça uma coisa de cada vez.

Faça bem feito. Concentre-se e conclua com o máximo de excelência que puder.

Então passe para a próxima atividade.

Não tente ser multi tarefa, isso divide a atenção e acabará fazendo muitas coisas não tão bem quanto as teria feito se tivesse focado em fazê-las uma por vez.

O tempo é o mesmo, mas ao fazer várias simultâneas você precisa mudar seu foco e isso cria um lapso de atenção que faz você desperdiçar tempo e energia.

Para decidir o que fazer:

Priorize.

Faça uma lista, dê atenção as coisas mais importantes e urgentes primeiro.

Na sequência, as mais urgentes que não são tão importantes mas que precisam ser feitas com certa urgência.

Depois as mais importantes que não são urgentes.

Por fim as que não são nem importantes, nem urgentes. Mas que também precisam ser feitas.

Se tem algo que vá fazer que não é importante, nem tem urgência, considere retirar da sua lista, poderá aplicar seu tempo de uma maneira melhor.

3º Dica

ROTINA

Pesquisas revelam que leva aproximadamente um mês para se criar uma rotina.

Crie uma rotina.

Ao fazer isso de forma intencional estará criando um hábito de longo prazo, o qual fazer já não será nenhum sacrifício, se tornando um ato “mecânico” para o qual já está acostumado.

Divida seu tempo de trabalho em blocos, de uma ou duas horas, reforce a Dica 1 para que realmente tenha e use esse tempo.

Se trabalha sentado, a cada 15 minutos é aconselhável que se levante, caminhe um pouco, espreguice, alongue. Evite ficar muito tempo parado em uma única posição.

Aconselho que faça blocos de duas horas, e se dê entre esses blocos um intervalo de 5 a 15 minutos.

4º Dica

FORÇA

Se prepare para ser testado.

Sua resistência, força e motivação serão testadas até que consiga criar essa rotina. Você precisa ser persistente e entender de forma clara seus objetivos.

São seus objetivos, suas metas e seu porque que irão lhe dar a força necessária para persistir enquanto outros desistem e se acomodam.

Persista.

Seja resistente e resiliente.

E torne-se realmente Produtivo e Eficiente.

Veja também: AS 10 REGRAS DE UMA MENTALIDADE DE SUCESSO

Você gostaria de trabalhar em casa? Veja esse ARTIGO Clique AQUI!

Se interessa em trabalhar com Marketing Digital? Veja o vídeo abaixo e descubra como você pode começar:

10 Regras de Mentalidade para ter SUCESSO

Olá, nesse artigo vou te ensinar as 10 Regras de Mentalidade para ter Sucesso.

A questão da mentalidade é muito importante para tudo o que fazemos na vida.

Uma mentalidade perdedora, já o conduz a derrota.

Uma mentalidade de fracasso, ao fracasso.

Isso significa que pensar positivo vai te dar sucesso de forma mágica? Não, apenas o pensamento e a mentalidade não bastam, por isso a décima regra é a mais importante de todas.

Mas não adianta pular para o passo dez se não deu o primeiro passo, você não pode pular para o alto de uma escava de dez degraus em um único salto, talvez haja quem consiga, mas a grande maioria levaria um tombo.

E como não quero que você caia tentando fazer o que é quase impossível, separei esses dez passos para você:

Passo 1

Levante-se por seu próprio esforço.

Não dependa de outras pessoas, saiba que o seu sucesso depende apenas de você mesmo, então, não se torne dependente nem coloque o sucesso de seus negócios nas mãos de outros.

Se quer ir a academia todos dias, vá. Não fique esperando aquela carona ou aquele companheiro de academia, e deixe de ir se esse não for.

Ande por suas próprias pernas.

Conquiste seus próprios resultados.

Passo 2

Comece pequeno, cresça rápido

Tenha noção de que todo negócio, empreendimento e projeto inicia pequeno.

Começar pequeno é necessário para ir adquirindo conhecimento e controle sobre seu projeto e, tendo esse aprendizado, conhecendo suas dificuldades, o caminho para o crescimento rápido se revela.

Tentar começar uma construção pelo telhado pode ser uma decepção.

Construa as bases, firmes, fortes e então se erga velozmente.

É como são construídos os prédios, a maior parte do tempo os vemos escavando a terra, erguendo as vigas e em um tempo muito curto ao final da construção um prédio surge onde antes era apenas um canteiro de obras.

Passo 3

Saiba que vai dar errado

Mas como assim? Porque estou dizendo que vai dar errado.

Porque você precisa estar preparado, as coisas podem dar errado, e bem provável que darão. Isso não pode te desanimar, faz parte do processo, e estar preparado para a possibilidade do erro, te prepara também para saber como lidar com ele.

Não desanime, o percurso para as grandes realizações não costuma ser fácil.

Subir, Montanhismo, Sucesso, Montanhas

Passo 4

Saiba a diferença de Trabalho e Negócio

Seu negócio tem de ser um negócio, e deve tratar como tal.

Não é um trabalho, algo que cumpre agenda para receber um valor ao final do mês.

Um negócio é um negócio.

Você tem um projeto, precisa se dedicar a ele, se esforçar para seu sucesso.

Quer dizer que se você tem um trabalho não precisa se dedicar? Não estou dizendo isso. Se o seu projeto é crescer na empresa onde trabalha, não veja isso como um trabalho, mas como um negócio, alinhe os interesses da empresa aos seus.

Se for um empreendedor autônomo, talvez trabalhe como afiliado ou faça dropshipping, o que for, considere isso um negócio, e haja como um empreendedor, não como um funcionário que espera o final de semana para descansar.

Passo 5

Você colhe o que você planta

Não é possível que você plante maçãs e queira colher laranjas.

Se você construiu uma casa não pode se decepcionar porque não é um triplex que você achou que seria.

Ao pagar o valor para comprar uma bicicleta não adianta esperar que vá receber um avião.

Entende o que quero dizer?

Você só pode receber na proporção do valor que você entrega. Se você está recebendo pouco, talvez esteja entregando pouco valor.

Pode não ser a única causa, mas é uma causa a ser considerada.

Passo 6

Decifre o Código

Que código seria esse? O código do seu negócio.

Se você está apenas esperando ganhar dinheiro mas não está se dedicando a aprender como realmente a “máquina” funciona você não conseguirá ganhar dinheiro por muito tempo.

Nem entenderá porque parou de ganhar.

Entenda o terreno e decifre seus mistérios, o conhecimento é poder, e quanto mais conhecimento tiver sobre o seu negócio mais poderoso se tornará.

Etapas, Escadas, Até, Escada, Realização

Passo 7

Colecione sucessos

Dificilmente o sucesso do seu negócio virá de um único acerto crítico.

Você pode ter tido algum sucesso decisivo que aumentou a visibilidade de seu negócio, mas o verdadeiro sucesso não é um sucesso.

São vários.

O sucesso de seu negocio só vem quando você está acumulando sucessos, tendo mais acertos que erros, fazendo muitas coisas certas, juntas.

Você errará, mas erre até acertar, e quando acertar, some seus acertos até que obtenha o sucesso que almeja.

Passo 8

Receita não é Lucro

Entenda que existe diferença entre o seu faturamento e o seu lucro.

O valor obtido com um projeto e suas vendas não é o seu lucro. É sim sua Receita Bruta.

Precisa primeiro reduzir todos os gastos e impostos, e então terá a Receita Líquida, mas isso, ainda não é o seu lucro.

Mas qual a diferença para o Lucro?

A diferença é que o Lucro é o que sobra.

Tendo a Receita Líquida, uma parte do valor deverá (para o seu bem e de seu negócio) ser reinvestido no negócio, quanto mais reinvestir, maior será a possibilidade de crescimento do negócio.

Passo 9

Assuma a Responsabilidade

O sucesso ou o fracasso dos seus negócios depende única e exclusivamente de você.

Assuma isso.

Reconheça que a responsabilidade é toda sua.

O que você fizer ou deixar de fazer será o que vai definir se você terá um empreendimento de sucesso ou não.

Gravata, Ajustar, Ajustando, Homem

Passo 10

O Mais Importante

Então chegamos a questão mais importante para que você tenha sucesso.

Você precisa AGIR!

Sem ação não haverá resultados.

Mesmo um resultado ruim ainda é melhor do que nenhum resultado. Um resultado ruim será um ensinamento para que você descubra o caminho para ter bons resultados.

Errar faz parte do processo de aprendizado.

E é necessário.

Então, não tenha medo de agir. De tomar as rédeas e dar início as ações que o levarão do ponto A (onde está) até o ponto B (onde quer chegar).


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Ter o Dobro de Produtividade na Metade do Tempo


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Como Fazer MARKETING SOCIAL

Primeiramente, o que é Marketing Social?

Para Vaz (1995) Marketing social é:

A modalidade de ação mercadológica institucional que tem como objetivo principal atenuar ou eliminar os problemas sociais, as carências da sociedade relacionadas principalmente às questões de higiene e saúde pública, de trabalho, educação, habitação, transportes e nutrição.

Kotler e Roberto (1992) descrevem:

Marketing social como uso de princípios e técnicas de marketing para a promoção de uma causa, ideia ou comportamento social. Desde então, passou a significar uma tecnologia de gestão da mudança social, associada ao projeto, implantação e controle de programas voltados para o aumento da disposição de aceitação de uma ideia ou práticas sociais em um ou mais grupos de adotantes escolhidos como alvo.

O Marketing Social é uma estratégia de mudança de comportamento, para isso, utiliza de técnicas mercadológicas e de seus conhecimentos para adaptar-se a condição de promover o bem estar social.

Busca criar inovações sociais, as quais introduz implementando estratégias, criando, planejando, executando campanhas de comunicação com o objetivo de satisfazer necessidades não atendidas.

A diferença para o Marketing Comercial é que, o Marketing Social tem como objetivo despertar a consciência social, modificando atitudes e alterando comportamentos. Trabalhando em um ambiente bem mais complexo e ambicioso do que o do Marketing Comercial, o qual tem foco no indivíduo.

Algumas diferenças:

  • Os produtos sociais são mais complexos que os comerciais;
  • Os produtos sociais frequentemente são mais controversos que os comerciais;
  • Os produtos sociais trazem menos satisfação imediata dos consumidores;
  • Normalmente, o público do Marketing social tem menos recursos que a média da população;
  • Os programas sociais requerem resultados espetaculares.

Existem quatro fundamentos centrais para o Marketing Social, são eles:

  1. A Causa
  2. Promotor da Mudança
  3. Segmento Escolhido
  4. Estratégias de Mudança

Segundo Melo Neto e Froes (2001) as formas de se utilizar marketing social são:

a) marketing de filantropia: fundamenta-se na doação feita pela empresa a uma entidade que será beneficiada;

b) marketing de campanhas sociais: significa veicular mensagens de interesse público através de embalagens de produtos, organizar uma força de vendas para determinado percentual ou dia de vendas ser destinado a entidades, ou veicular em média televisiva como em novelas;

c) marketing de patrocínio dos projetos sociais: o patrocínio pode ser a terceiros, com as empresas atuando em parceria com os governos no financiamento de suas ações sociais, como o Programa Comunidade Solidária, e também o patrocínio próprio, em que as empresas, através de seus institutos e fundações, criam seus projetos e implementam-nos com recursos próprios;

d) marketing de relacionamento com base em ações sociais: utiliza o pessoal de vendas da empresa para orientar os clientes como usuários de serviços sociais;

e) marketing de promoção social do produto e da marca: a empresa utiliza o nome de uma entidade ou logotipo de uma campanha, agregando valor ao seu negócio e gerando aumento de vendas; O marketing social pode ser aplicado somente pela empresa ou mediante parceria com uma entidade do terceiro setor que necessite de seu apoio para que ambas possam em conjunto melhor oferecer uma campanha em virtude de uma causa que afeta a sociedade ou parte dela.

Como pode ver, o Marketing Social está voltado para o comportamento humano, vendendo uma ideia ao invés de um bem material.

Essa ideia que promove incentiva comportamentos positivos como:

  • Cuidar do meio ambiente
  • Não usar drogas
  • Tomar medidas de segurança (como usar o cinto)
  • Tomar precauções de saúde (como o uso da camisinha)

etc…

Focando-se no bem estar da sociedade como um todo e não apenas no lucro e faturamento da empresa.

As principais formas do Marketing Social são:

  • Filantropia

Campanha que tem seu conteúdo relacionado a uma doação que a empresa está fazendo a uma entidade.

  • Campanhas sociais

Veiculação de mensagens de interesse público em embalagens de produtos, podendo ou não estar destinando uma porcentagem da venda desses produtos a uma entidade.

  • Relacionamento com base em ações sociais

Campanhas que buscam aproximar o público e a empresa.

  • Promoção social do produto e da marca

Onde se foca na geração de valor para o negócio.

  • Marketing de patrocínio dos projetos sociais

Onde o objetivo é a criação e implementação de projetos socais.

Qual o benefício do Marketing Social para meu neg´ócio?

Cada vez mais as pessoas estão preocupadas com os fundamentos das empresas das quais compram.

E utilizar do marketing social pode ser fator diferencial para dar valor e vantagem competitiva a seu negócio.

Pessoalmente, eu só invisto em ações de empresas cujos fundamentos e valores estejam de acordo com os meus próprios valores éticos. Me recuso a colocar meu dinheiro ou comprar produtos de empresas anti éticas, poluidoras ou que demonstrem descaso com a vida e com a população local.

A transparência do mundo atual e a divulgação de opiniões nas redes sociais tornou muito mais forte a repercussão das boas e principalmente, das más práticas das empresas.

Além disso, quando seu negócio realiza uma ação social, está trazendo um benefício a toda sociedade, tornando o mundo um pouco melhor para todos.

Inclusive, para ela mesma.

Como Implementar o Marketing Social no meu negócio?

Considere os três pontos a seguir:

  • Identifique os valores da marca e os valores do consumidor desta
  • Mapeie as causas sociais que de alguma forma se relacionem a esses valores
  • Escolha uma ou mais causas e defina objetivos claros a serem trabalhados

Exemplos de Campanhas que utilizam do Marketing Social:

  • Criança Esperança
  • McDia Feliz
  • Papai Noel dos Correios
  • Adotar é tudo de bom (Pedigree)

Por fim, listei abaixo os 3 principais benefícios do Marketing Social para o seu negócio:

  • Fortalecimento da memória da marca
  • Aumento da conexão da marca com seus consumidores
  • Próprio benefício social trazido pela campanha de Marketing Social

Veja Também:

Como Fazer Marketing Direto

e

Como Fazer Marketing Indireto

Descubra a diferença do Relacionamento Tóxico para o Relacionamento Abusivo

Todos nós queremos ter um relacionamento duradouro e feliz, não é mesmo?

Infelizmente nem sempre é assim, e é preciso identificar quando uma relação está se tornando tóxica ou ainda, se você está preso em um tipo de relacionamento abusivo.

Mas qual a diferença?

Relacionamento Tóxico

Um relacionamento tóxico é aquele onde uma das pessoas faz a outra (quer seja o homem, ou a mulher) se sentir mal, presa ao relacionamento e ao passado, sem chances de crescimento pessoal.

Relacionamentos tóxicos costumam se limitar ao campo psicológico e podem ocorrer em relações amorosas, familiares, de amizades ou profissionais.

A pessoa tóxica reclama de tudo e de todos, sem se dar de conta do que faz, julgando e criticando, sugando a energia dos outros.

Características de um relacionamento tóxico:

  • A vitima já não manifesta suas necessidades
  • É sempre ignorada ou ridicularizada
  • Não fazem atividades em conjunto, já que um não se esforça para estar ao lado do outro nos momentos importantes
  • Constantemente há ameaças de término e de afastamento
  • Não existe respeito ao “não” quando esse é dito pela vítima
  • Há constante lembrança dos erros do passado, usando-os como forma de controle e manipulação
  • A vítima fica sem auto estima e sem energia devido as críticas constantes

Relacionamento Abusivo

Um relacionamento abusivo, além de dominar o campo psicológico pode evoluir para agressão física. É um relacionamento que pode ocorrer com insultos, críticas, ameaças, desprezo, intimidação, xingamento, ridicularização, mentira e outras atitudes negativas.

Segundo o psicólogo Yuri Busin, doutor em neurociência do comportamento e diretor do Centro de Atenção a Saúde Mental – Equilíbrio (Casme):

“Um relacionamento abusivo é aquele em que o abuso emocional é adotado para conquistar poder e controle sobre o outro”

A pessoa abusiva conquista por ser muito sedutor, gentil e amável no começo, mas depois de um tempo e tendo a vítima já vulnerável e dependente, se revela controlador, frio, intolerante e imprevisível.

Características de um relacionamento abusivo:

  • Abusador tenta manter uma vantagem sobre o outro na relação
  • O abusador nega e distorce fatos para sustentar suas opiniões e manter vítima sob controle
  • A vítima se torna muito insegura, frágil e concorda com tudo. Pedindo desculpa mesmo quando não fez nada de errado
  • O abusador faz ofensas travestidas de piadas e justifica comentários maldosos como “brincadeiras”
  • Não reconhece os pontos fortes e minimiza as conquistas da vítima
  • Controla todos os passos da vítima
  • O que causa o sofrimento pede perdão e diz que vai mudar, fazendo vítima acreditar que será diferente. Enquanto vítima acredita que é inútil ou que não há melhor opção de companhia em sua vida

A Dra Nívea Loza, psicóloga e neuropsicóloga diferencia:

“A principal diferença é que a pessoa tóxica geralmente não percebe a sua conduta. É alguém de mal com a vida, mas que praticamente não tem a intenção de ferir ou machucar o outro. Já o abusador sabe muito bem o que está fazendo, calcula seus passos, premedita, não sente piedade ou compaixão com a vítima.”

É mais fácil sair de um relacionamento tóxico do que de um abusivo, visto que uma pessoa tóxica não é agressiva como seria o caso se fosse um relacionamento abusivo. Sendo por isso mais fácil identificar o problema e se afastar.

Ainda assim, ambos relacionamentos são prejudiciais.

Veja esse vídeo:

Você pode querer ler também esses artigos:

Como ter um Relacionamento Duradouro

e

O Segredo para um Relacionamento Feliz

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