Você pode VIVER BEM mesmo tendo DIABETES

Nesse artigo você vai descobrir que é possível sim viver bem mesmo que você tenha diabetes.

Mas primeiro, o que é diabetes?

“Diabetes é uma doença causada pela produção insuficiente ou má absorção de insulina, hormônio que regula a glicose no sangue e garante energia para o organismo.

A insulina é um hormônio que tem a função de quebrar as moléculas de glicose(açúcar) transformando-a em energia para manutenção das células do nosso organismo.

O diabetes pode causar o aumento da glicemia e as altas taxas podem levar a complicações no coração, nas artérias, nos olhos, nos rins e nos nervos. Em casos mais graves, o diabetes pode levar à morte.” – Fonte: Ministério da Saúde

Os sintomas mais comuns são:

• Necessidade excessiva de urinar
• Sede excessiva
• Aumento do apetite
• Perda de peso
• Fadiga
• Visão embaçada
• Ocorrência de infecções com frequência
• Formigamento nos pés e mãos
• Feridas que demoram para cicatrizar

Sempre procure por orientação médica

“O diabetes tipo 1 aparece geralmente na infância ou adolescência, mas pode ser diagnosticado em adultos também. Pessoas com parentes próximos que têm ou tiveram a doença devem fazer exames regularmente para acompanhar a glicose no sangue.

O diabetes tipo 2 ocorre quando o corpo não aproveita adequadamente a insulina produzida. A causa do diabetes tipo 2 está diretamente relacionado ao sobrepeso, sedentarismo, triglicerídeos elevados, hipertensão.e hábitos alimentares inadequados.

Por isso, é essencial manter acompanhamento médico para tratar, também, dessas outras doenças, que podem aparecer junto com o diabetes.”- Fonte: Ministério da Saúde

O que ocorre no corpo da pessoa com diabetes?

“Normalmente quando os alimentos são ingeridos, o pâncreas é estimulado a produzir insulina, hormônio essencial para o metabolismo dos carboidratos. Todo carboidrato será transformado em glicose. A insulina é quem transporta a glicose pelo sangue e a carrega para dentro das células, onde será transformada em energia.”

“No diabetes tipo 1, o pâncreas deixa de produzir insulina, o que impede que a glicose chegue às células. Desta forma, elas ficam sem ‘combustível’ para produzir energia.”

“No diabetes tipo 2, o excesso de gordura no organismo prejudica a ação da insulina, o que faz com que a glicose não entre na célula para produção de energia. Nesse momento, o pâncreas percebe a dificuldade e começa a produzir mais insulina, até ficar sobrecarregado e começar a falhar.”

O que devo fazer para viver bem mesmo tendo Diabetes?

Sendo uma doença crônica, não existe nenhuma cura para a diabetes. Entretanto essa pode ser controlada através de certos hábitos, alguns cuidados e se necessário também o uso de alguma medicação (indicada pelo seu médico).

Veja abaixo as dicas de como ter uma vida feliz, de satisfação e sabor apesar da diabetes:

Evite o SEDENTARISMO

A prática de exercícios é de extrema importância para manter o controle dos níveis de açúcar no sangue, afastando os riscos de ganho de peso.

Se exercitar de três a cinco vezes por semana é o ideal.

Mas atenção! No caso de hipoglicemia ´há restrições, e não se deve iniciar a atividade física com a glicemia muito baixa. Também não se deve praticar atividade física quando o diabetes está fora de controle, com glicemia muito elevada.
Busque sempre a orientação do seu médico.
Ele irá considerar as particularidades do seu caso e dará as melhores recomendações.

Mantenha o controle glicêmico, sabendo como está sempre antes do início das atividades físicas e consumir o tipo de alimento adequado.

Acostume-se com a INSULINA

Conforme a necessidade e o tipo de diabetes, o médico poderá indicar o uso de insulina.

Antigamente essa devia ser aplicada com agulhas, atualmente a maioria dos pacientes com diabetes do tipo 1, que são os que costumam ter de aplicar insulina com maior frequência, usam canetas próprias para essa função.

Ainda existem outros recursos como bombas de insulina que são usadas por meio de um cateter implantado no tecido subcutâneo, enviando doses menores de insulina ao longo do dia e evitando os picos que podem causar a hipoglicemia.

Abandone os VÍCIOS

O consumo do álcool não é proibido mas é claro, deve ser moderado, e nunca, deve tomar álcool de barriga vazia. O consumo isolado pode causar hipoglicemia já que o álcool tende a reduzir as taxas glicêmicas.

Monitore a glicemia, antes e depois de consumir bebidas alcoólicas.

Dê preferência a bebidas destilas e consuma com muita moderação.

O cuidado deve ser maior com cervejas e bebidas doces ou à base de carboidratos devido ao alto índice glicêmico dessas.

Esteja atento que bebidas alcoólicas também podem ter efeito sobre medicamentos que esteja tomando. Busque sempre por orientação médica.

Quanto ao cigarro, o ideal seria eliminar de vez esse vício para evitar maior prejuízo a sua saúde e a sua qualidade de vida.

Tome PRECAUÇÕES

Para ter uma qualidade de vida melhor é preciso também ter uma atenção especial a questões de maior vulnerabilidade para quem tem diabetes.

São elas:

• Vascular

Diabetes causa aceleração do endurecimento das artérias o que provoca uma má irrigação dos tecidos. Afeta as artérias coronárias e artérias renais, e também causa lesões nas arteríolas, pequenas artérias que nutrem os tecidos, o que causa problemas nas extremidades, causando dores, fraqueza e formigamento nos pés e pernas.

Evite a exposição a altas temperaturas e a choques térmicos.

• Oftalmo

Pessoas com diabetes tem uma maior fragilidade na córnea, e isso acaba tornando-o suscetível a infecções oportunistas. A catarata é um mal mais comum a quem sofre com diabetes.

• Estresse

Pessoas com diabetes tem uma chance maior de sofrerem com ansiedade e depressão.

Da mesma forma que quem tenha diabetes tenha, por causa da doença, mais chances de ter ansiedade e depressão, aqueles que sofrem com ansiedade e depressão também tem o dobro e chances de adquirir diabetes do tipo 2.

• Alimentação

Tenha preferência por uma alimentação saudável, rica em fibras, legumes, verduras e frutas. E beba sempre muita água.

Os açúcares simples (como os presentes nos doces) devem ser evitados, já que são absorvidos muito rapidamente e podem levar a picos glicêmicos.

E no caso dos carboidratos, deve-se dar preferência aos carboidratos complexos como os presentes nas castanhas, nozes e grãos integrais.

Quando um alimento tem o índice glicêmico baixo, ele retarda a absorção da glicose. Quando o índice é alto, a absorção é rápida e acelera o aumento das taxas de glicose no sangue.

Sempre leia os rótulos, isso é importante para você saber o quanto está consumindo de cada substância (sódio, carboidrato e açúcares).

Alimentos Diet são alimentos que tiveram algum ingrediente eliminado e são destinados a pessoas com restrições alimentares (como é o caso dos diabéticos). Mas tenha atenção ao rótulo para ver qual ingrediente foi eliminado.

Obs.: Tenha sempre um acompanhamento de seus médicos, nutricionista, endocrinologista, oftalmologista, cardiovascular e outros de que necessite. São eles quem poderão dar as melhores indicações do que, pode ou não pode, em seu caso específico.

Dica BÔNUS

Só porque você tem diabetes não quer dizer que tenha que se contentar com alimentos sem graça e sem sabor.

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