Quer dormir bem?

“Porque a vida é assim mesmo, uns nos tiram o sono e outros nos devolvem os sonhos.”
– David Rodrigues

Dicas para Dormir Melhor

Luzes Apagadas – Dormir na escuridão total vai ajudar na produção de melatonina
Temperatura Agradável – Dormir em uma temperatura amena, nem calor, nem frio, ajudará na qualidade de seu sono
Rotina – Ter um horário rotineiro para ir dormir e para acordar ajudará na regulagem de seu próprio relógio biológico, com o costume nem precisará usar despertador
Alimentação – Deixe para comer e se hidratar durante o dia, evite comer muito a noite, e beber líquidos demais pode fazer com que tenha de acordar no meio da noite para ir ao banheiro. O consumo de bebidas alcoólicas e álcool podem impedí-lo de chegar aos estágios mais profundos do sono e ainda fazê-lo acordar no meio da noite
Cuide da sua saúde – Praticar exercícios e ter um dia mais ativo do que ocioso ajudará para que a noite o sono venha mais fácil. A insônia pode causar obesidade, não apenas pelos lanches noturnos, e a obesidade aumenta a apneia do sono, criando um problema que pode se tornar uma bola de neve contra uma boa noite de sono e também contra sua saúde